Queridx aventurerx,
Aquí vamos con la segunda semana de entrenamiento. Empieza a practicar ya las 40 respiraciones. una herramienta potentísima para entrenar la atención y devolver la calma a tu mente.
Con la práctica de la respiración al cuadrado también verás como empiezas a reconocer tu respiración, SÍ, te darás cuenta de que respiras, ¿que bueno,verdad? y además irás relajando tu sistema nervioso. La calidad de tu respiración determina la calidad de tus pensamientos y de tus emociones. En definitiva determina la calidad de tu energía y de tu bienestar.
Como última e importantísima parte del entrenamiento, empieza ya a reservarte unos minutos al día, preferiblemente por la mañana, para sentarte en postura de meditación y practicar alguna de las meditaciones que hemos estado trabajando.
Y ahí va el regalo: Una herramienta más, un calendario productivo para integrar ya nuevos hábitos conscientes en tu vida.
Nos leemos en vuestras reflexiones semanales
Marga
