La amígdala es una estructura compleja, con forma de almendra, situada en el sistema límbico del cerebro. Es el principal núcleo de control de las emociones y sentimientos en el cerebro, controlando asimismo las respuestas de satisfacción o miedo. Sus conexiones no solo producen una reacción emocional sino que debido a su vinculación con el lóbulo frontal también permite la inhibición de conductas. Yo lo llamo, nuestro equipo de bomberos, es la parte de nuestro cerebro que emite la señal de alarma cuando siente que estamos en peligro. El problema es que el 98% de las ocasiones se lo imagina, no es real. Vivimos en un constante estrés haciendo creer a nuestro cuerpo y mente que todo es peligroso y debemos mantenernos en “estado de alerta” la mayor parte de nuestro tiempo. VIVIMOS SUMISOS EN EL MIEDO… y la amígdala es la encargada de emitir esta señal al resto del cerebro y de nuestro cuerpo.
Un excesivo estado de “alarma” interior deteriora nuestro cuerpo y nuestro sistema inmunitario pues es algo así como tratar de estar combatiendo todo el día. Imagínate un ejército militando las 16 horas al día durante 12 meses al año……
Te dejo aquí una explicación más científica y detallada:
Durante muchos años se ha pensado que el cerebro era estático y que, después de nuestros primeros años de vida, sus circuitos neuronales no se podían modificar. Sin embargo, el gran avance de la Neurociencia y de las imágenes de resonancia y escáner cerebral, ha desvelado su elevada plasticidad. Ahora, se puede conocer lo que sucede en la interacción mente-cerebro con elevada precisión, tanto temporal como espacial y los cambios que se producen en él. Estos cambios en el cerebro no sólo se producen por lo que hacemos, sino también por la forma en que pensamos y sentimos.
Científicos representativos a nivel internacional como Richard Davidson (Universidad de Wisconsin-Madison), han demostrado que la práctica de mindfulness y la meditación producen cambios beneficiosos en la plasticidad del cerebro. En investigaciones recientes, se han observado cuatro tipos de cambios que pueden producirse en nuestro cerebro con la práctica de Mindfulness
La corteza prefrontal, que es la principal responsable de la planificación, resolución de problemas y regulación emocional.
La corteza cingulada anterior, asociada a funciones como procesos de autorregulación, incluyendo la capacidad de controlar las dificultades de atención y permitir una mayor flexibilidad cognitiva.
El hipocampo, que es la parte del sistema límbico que gobierna el aprendizaje y la memoria. Además, es altamente susceptible al estrés y a trastornos relacionados con él, como la depresión o el trastorno de estrés postraumático.
La práctica de Mindfulness puede hacer que el cerebro y por tanto nosotros, seamos más conscientes, más tolerantes, menos críticos y podamos responder en lugar de reaccionar ante situaciones difíciles.
